디지털 기기 과사용이 부르는 '영츠하이머', 주요 증상과 예방법 6가지
1. 영츠하이머란?
젊은 층에서 발생하는 기억력 감퇴와 집중력 저하를 일컫는 신조어.
디지털 기기에 과도하게 의존하면서 뇌기능이 약화된 것이 주된 원인이다.
2. 주요 원인
디지털 기기 의존: 기억력을 디지털 기기가 대신하며 뇌의 활동이 저하됨.
멀티태스킹: 여러 기기를 동시에 사용하며 단기 기억과 주의력이 약화됨.
3. 증상 확인 방법
대화 시 메신저나 이메일 사용 빈도가 높음.
전화번호나 전날 먹은 음식 메뉴를 잘 기억하지 못함.
내비게이션 사용 후 지도를 보는 습관이 사라짐.
10개 증상 중 2개 이상 해당 시 디지털 치매를 의심할 수 있음.
4. 디지털 치매 장기화의 위험성
지속적인 기억력 감퇴와 인지 기능 장애는 조발성 치매로 이어질 가능성이 있음.
특히 20~30대에 시작된 인지 저하는 장기적 건강에 큰 영향을 미침.
5. 예방법
디지털 기기 사용 시간 제한 설정 및 디지털 디톡스 실천.
스스로 정보를 정리하고 기억하려는 노력을 생활화.
6. 생활 습관 개선
충분한 수면과 규칙적인 운동으로 뇌 활성화.
뇌에 좋은 식품(과일, 채소, 견과류, 등푸른 생선)과 오메가3 섭취.
사람들과의 직접적인 사회적 교류로 뇌 자극 강화.
결론
디지털 기기의 과사용은 단순 편리함을 넘어 뇌 건강에 큰 영향을 미친다. 작은 습관의 변화로 뇌 기능을 지키고, 디지털 시대 속에서 건강한 삶을 유지하자.