생활 정보 (2) 썸네일형 리스트형 불면증을 한방에 날리는법 불면증을 한방에 날리는법 1.일정한 수면 시간 유지 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 주말이나 휴일에도 일정한 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정된다. 2.침실 환경 개선 침실을 어둡고 조용하게 만들고, 온도를 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 침대는 수면과 휴식을 위한 공간으로만 사용하는 것이 좋다. 3.전자기기 멀리하기잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기를 멀리하세요. 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해한다. 4.차분한 마음으로 자기 전 루틴 만들기 잠들기 전 따뜻한 차 한 잔 마시기, 독서하기, 명상이나 심호흡 등 편안한 루틴을 만들면 몸과 마음이 이완되며 수면을 준비하게 된다... 물때를 제거하는 효과적인 방법 물때를 제거하는 효과적인 방법 욕실이나 싱크대 등 물이 자주 닿는 장소에서는 물때가 발생하기 쉽다. 물때는 물 속에 포함된 석회질과 기타 미네랄 성분이 표면에 쌓여 생기는 것으로, 방치하면 더욱 단단히 굳어져 제거가 어려워질 수 있다. 이번 포스트에서는 물때를 효과적으로 제거할 수 있는 다양한 방법에 대해 소개하고자 한다. 1. 천연 재료를 활용한 친환경적인 물때 제거 방법 물때를 제거할 때 가장 손쉽게 활용할 수 있는 천연 재료로는 식초와 베이킹소다가 있다. 이 두 가지는 주방에서 흔히 찾을 수 있는 재료일 뿐만 아니라 환경에도 유해하지 않다는 점에서 인기가 높다. 식초 사용법: 식초는 강한 산성을 가지고 있어 물때를 부드럽게 녹이는 데 효과적이다. 식초와 물을 1:1 비율로 섞어 스프레이 병에 넣고,.. 이전 1 다음