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나이 들수록 피 끈적해지는 이유 ???.....

나이 들수록 피 끈적해지는 이유와 혈관 청소의 필요성

1. 고지혈증, 심장-뇌혈관질환의 출발점


고지혈증(이상지질혈증)은 총콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤이 높은 상태를 말하며, 중성지방이 상승한 경우도 포함됩니다. 이 상태가 지속되면 죽상경화증으로 이어지고, 심장병과 뇌혈관질환으로 발전할 위험이 커진다.

2. 폐경 후 여성, 고지혈증과 뇌졸중 위험 증가


여성은 폐경 전에는 에스트로겐(여성호르몬)이 혈관을 보호하지만, 폐경 이후 이 호르몬이 급감하며 총콜레스테롤과 중성지방 농도가 높아진다. 이로 인해 60대 여성에서 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 증가한다.

3. 고지혈증 원인, 지방만의 문제가 아니다


고기 비계, 내장 등 지방뿐만 아니라 탄수화물(빵, 면)의 과다 섭취, 음주, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등이 고지혈증의 주요 원인이다. 특히 당뇨병 환자는 이상지질혈증을 동반할 가능성이 높다.

4. 혈관 청소를 돕는 식품


불포화지방산이 풍부한 기름(들기름, 참기름, 올리브유)과 등푸른 생선(고등어, 꽁치)을 섭취하면 혈관 건강을 개선할 수 있다. 반면, 인스턴트 식품에 많은 트랜스지방은 피해야 한다.

5. 식습관 개선의 중요성


단맛을 줄이고, 채소, 잡곡(현미, 보리), 해조류(미역, 다시마)와 같은 식이섬유를 꾸준히 섭취해야 한다. 또한, 콩류(콩, 두부, 콩나물)를 섭취하면 혈중 콜레스테롤과 중성지방 농도를 낮출 수 있다.

6. 운동과 신체활동의 필요성


꾸준한 운동과 활동은 혈관 건강을 유지하고 심혈관계 질환 위험을 낮춘다. 식사 후 오랜 시간 앉아 있기보다 자주 움직여 혈액 순환을 돕는 것이 중요하다.